Витамины, спасающие от выпадения волос

Витамины от выпадения волос

Диетологи и другие узкие специалисты сходятся во мнении, что в организм должно поступать дозированное количество витаминов для укрепления волос. Грамотно подобранное меню способно предотвратить потерю волос. Какие же продукты в совокупности являются »диетой» для волос? Нехватка каких витаминов приводит к интенсивной потере волос? Какие аптечные комплексы могут оказать положительное действие? Мы дадим ответы на эти и другие вопросы.

Витамины для волос

О пользе витаминов для организма знают многие, но большинство из нас не задумываются о том, какие функции они выполняют. Поступая во внутрь, витамины дают толчок всем биохимическим процессам в организме. Их основная функция – обеспечение нормальной деятельности клеток. Волосы, как неотъемлемая часть кожного покрова, получают питание от фолликула, расположенного под ним. Недостаток питания, то есть нехватка витаминов волосяных фолликул, становится причиной утраты волос. Вот перечень всех витаминов для укрепления волос:

  • Витамины для укрепления волосА (ретинол);
  • С (аскорбинка);
  • Е (витамин »молодости»);
  • F (антихолестериновый витамин);
  • В2 (рибофлавин);
  • В6 (пиридоксин);
  • В5 (пантеоновая кислота);
  • В9 (фолиевая кислота);
  • Н (биотин);
  • РР (никотиновая кислота).

Процесс выпадения волос начинается как при нехватке одного из названных веществ, так и нескольких одновременно.

Для предотвращения потери волос нужно принимать названные витамины в установленной суточной дозировке. Оптимальным вариантом будут витаминно-минеральные комплексы. Но употреблять можно и по одному, начав с »самых главных»: А, Е, С, В2, Н. При нехватке рибофлавина наблюдается жирность у корней и сухость на кончиках. Прием В2 поможет нормализовать кровоток к фолликулам, улучшить состояние волос. Нехватка никотиновой кислоты значительно замедляет рост волос, делает их сухими.

Прием витамина В5 поможет улучшить питание луковицы, а также обменные процессы в клетках. Так как он способен проникать в фолликул, его можно назвать веществом, делающим волосы крепкими как изнутри, так и снаружи. Нехватка В5 проявляется в ускоренном поседении и медленном росте волос. Такие частые явления, как себорея, зуд кожи вместе с потерей волос могут говорить о нехватке витамина В6. Дополнительный прием данного витамина быстро устранит тусклость волос, перхоть, укрепит волосы. Витамин Н называют главным помощником волос: он отвечает за прочность, эластичность волос, скорость обменных процессов.

Если не хватает В9, волосы вначале становятся жирными, затем начинают интенсивно выпадать. Отличным решением станет прием витамина В9 в комбинации с В5. Один из важных витаминов  — витамин С. Он тонизирует капилляры, усиливает кровоток к луковицам. Его нехватка проявляется умеренной потерей шевелюры. Витамин А отвечает за густоту волос, их упругость, нормальные обменные процессы. Если витамина А не хватает, волосы тускнеют, становятся ломкими и теряются. Витамин Е, который называют »витамином молодости», также нормализует выделение кожного сала. Его прием снабжает кислородом волосяные луковицы, активирует работу всех клеток.

Витаминные комплексы направленного действия

Витаминные комплексы от выпадения волосСовременная наука создала специализированные комплексы витаминов от выпадения волос, которые призваны улучшить их состояние. Часто они действуют не только на волосы, но одновременно на ногти, кожу. Такие комплексы и БАДы действуют целенаправленно, предотвращая выпадение волос как у мужчин, так и у женщин. Приведем некоторые названия: Алфавит Косметик, Витрум Бьюти, Компливит »Сияние», Пантовигар, Эксперт для волос, капсулы Виши, Амвей В Комплекс и другие. Мы привели список тех комплексов, о которых имеется большее количество положительных отзывов от пользователей. Несомненно, реальную помощь окажут и недорогие препараты. К ним относятся капсулы Аевит, инъекции витаминов группы В.

Помните: если вы хотите принимать витамины в отдельности, необходимо соблюдать интервал между их приемом хотя бы час. Однако, и они могут оказаться небезопасными: хорошо, если их назначит врач. Так избыток витамина А окажет противоположный эффект: вместо предотвращения он станет причиной выпадения волос. Поэтому большинство специалистов советуют начать с »натуральной диеты», то есть, приемом определенных продуктов.

Список продуктов, полезных для волос

Продукты от выпадения волосМы назовем 9 продуктов питания, которые должны стать основой вашего питания в случае, если вы начали борьбу с потерей волос.

  •  Лосось. Полиненасыщенные кислоты Омега-3 нужны для здоровья организма в целом, и для кожи головы в частности. Кроме того, лосось является превосходным источником белка. Если вы – вегетарианец, то вместо рыбы можно добавить 2 ст.л. льняного масла в рацион.
  • Зеленые овощи. Такие овощные культуры, как шпинат, брокколи богаты витаминами А, С. Зеленые овощи потемнее в добавок содержат железо и кальций, которые придадут волосам густоту.
  • Бобовые. Для укрепления волосяных фолликул важно употреблять фасоль, чечевицу, горох. Они являются источниками белка, необходимого для роста новых луковиц.
  • Орехи. Люди, которые употребляют регулярно различные орехи, меньше страдают такой проблемой, как потеря волос. Ешьте бразильский орех, богатый селеном, грецкий орех, богатый Омега-3 кислотами, миндаль, в котором много цинка.
  • Мясо птицы — великолепный источник белка, железа, которые легко усваиваются человеком. Регулярное употребление данного мяса положительно скажется на волосах.
  • Куриные яйца. Ценность яиц заключается в том, что они одновременно являются как источником белка, так и важнейших витаминов, в частности, В12.
  • Цельное зерно. Благодаря большому содержанию микроэлементов, (цинк, железо), витаминов группы В, цельнозерновые продукты питают организм изнутри и способствуют укреплению волосяных луковиц.
  • Молочные продукты. Творог, молоко, йогурт являются превосходным источником кальция, белка, которые дарят волосам упругость. В течение дня отдавайте предпочтение творожку и йогурту вместо пирожных и конфет. В сочетании с орехами они окажут двойной эффект.
  • Морковь. Этот овощ известен благодаря огромному количеству витамина А. Включение моркови в ежедневный рацион принесет неоценимую пользу коже головы, а заодно и волосам.




Комментарии

Комментариев пока нет... Но это легко исправить, напишите первый комментарий о данной статье ;)




Это интересно

Во все времена первым признаком здоровья и красоты у женщины считались густые блестящие волосы. В ...

1
1241

Какую прическу сегодня сделать? Таким вопросом ежедневно с утра задается каждая обладательница длинных волос. Независимо ...

0
7593