Диета и волосы: как правильно питаться?

Диета и волосы: как правильно питаться?

Весна – пора обновлений, коротких юбок и обтягивающих брюк. Именно в это время прекрасная половина человечества старается привести свое тело в порядок, скинув лишние килограммы, набранные за зиму. Чтобы сбросить вес многие прибегают к диетам, забывая о том, что во время диеты в организм не поступают витамины и полезные микроэлементы, которые просто необходимы организму после зимы.

Недостаток витаминов может привести к ухудшению здоровья, а это напрямую влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов во время диеты без вреда для волос, необходимо организовать правильный прием витаминов, минералов и микроэлементов, ответственных за их состояние.

Диеты для волос и витамины

Безжизненные волосыОтсутствие необходимых витаминов пагубно сказывается на внешнем виде женщины, в первую очередь это касается волос. Они становятся тусклыми и безжизненными, секутся и выпадают. А ведь здоровые волосы – это гордость каждой представительницы прекрасного пола. Поэтому под каждый тип диет должен быть правильно подобран витаминный комплекс. Это и будет залогом успешного похудения, а также здорового внешнего вида.

Самыми популярными диетами, позволяющими быстро сбросить лишний вес и обрести желаемые результаты, являются: белковая диета, диета Дюкана, моно диеты и сушка тела.

Витамины и похудение – вещи неразделимые, поэтому каждая из диет должна сопровождаться приемом определенных витаминов и микроэлементов.

  • Белковая диета подразумевает быстрое и эффективное похудение за счет исключения определенных групп продуктов и уменьшения ценности энергетического рациона. Суть диеты состоит в чередовании белковых и витаминных дней. Результат виден уже через 10-14 дней, однако возможно ухудшение состояния волос и ногтей за счет недостатка жирных аминокислот и витамина B. Прием специальных витаминных комплексов с группой витаминов B позволяет компенсировать дефицит полезных веществ в организме, а так же нормализовать пищеварение.
  • Диета Дюкана – высокобелковая диета, разработанная известным французским врачом Пьером Дюканом. Она заключается в подсчете калорий, получаемых из пищи. Недостаток жиров и углеводов приводит к сжиганию собственных жировых отложений организма, что приводит к быстрому похудению. Следовать диете не особо легко, поэтому существует определенная нехватка поливитаминов и минералов, а так же Омега – 3. Прием витаминных комплексом без содержания сахара позволяет сбалансировать количество полезных веществ в организме и улучшить настроение.
  • Моно диеты (рисовая, гречневая, кефирная) – эффективная диета, позволяющая сбросить до 3кг за короткое время. Суть диеты заключается в употреблении в пищу одного определенного вида продукта (рис, кефир, гречка). Коварство такого похудения заключается в том, что вес после диеты возвращается. Кроме того, за несколько дней приема одного и того же вида продукта, организм истощается и это напрямую сказывается на состоянии волос. Они становятся сухими и непослушными, теряют цвет, что вследствие приводит к выпадению. Прием поливитаминов позволяет избежать данной проблемы и сохранить здоровье шевелюры.

Продукты, которые не следует исключать из рациона

Зачастую проблемой ухудшения состояния волос является диета. Такая неприятность легко может испортить радость от потери злосчастных килограммов. В основном это происходит при недостатке следующих витаминов и микроэлементов в рационе худеющей:

  • Витамин А (яйца, морепродукты, сливочное масло, печень) – способствует росту и укреплению волос;
  • Витамин Е (печень, злаки, яйца, растительное масло) – оказывает омолаживающее действие на организм в целом, придает здоровый и сияющий вид волосам;
  • Витамины группы B (мясо, молоко, сыр, брокколи) – сохраняют здоровье ногтей, волос и кожи, защищают волосы от неблагоприятных воздействий окружающей среды;
  • Витамин PP (курица, рыба, яйца, финики) – позволяет поддерживать волосы в здоровом состоянии, предупреждает их выпадение.
  • Железо (гранат, говядина, орехи, морепродукты) – улучшает состояние волос, избавляет от излишней сухости и предупреждает выпадение волос.
  • Кальций (сельдерей, салат, бобовые, молочные продукты, рыба) – укрепляет волосы, способствует активному росту, препятствует выпадению.

Питание во время диеты для волос

Восстановление волос

Обретая стройную фигуру после диеты, многие девушки сталкиваются с другой немаловажной проблемой – потускнение волос и их выпадение. Даже после перехода на обычный рацион волосы долгое время остаются безжизненными. Это связано с тем, что для восстановления витаминно – минерального баланса организма требуется определенное время, которое может достигать нескольких месяцев. Уход за волосами после диеты должен состоять из нескольких этапов:

  1. Принятие витаминов для волос, назначенных специалистом, в течение 3-х месяцев;
  2. Употребление в пищу еды, обладающей запасом витаминов, необходимых для восстановления волос;
  3. Обеспечить правильный уход за волосами, подобрав шампунь и кондиционер по типу волос;
  4. Применение масок и массаж головы, так же позволят улучшить общее состояние шевелюры.

Витамины для укрепления волос

Как похудеть без вреда для волос?

Снижение лишнего веса происходит значительно эффективнее и не наносит вреда организму, если оно комплексное. Такое похудение должно в себя обязательно включать:

  • Индивидуальную диету;
  • Физические упражнения (фитнес, бег, плавание);
  • Потребление жидкости не менее 2-х литров воды в сутки;
  • Принятие поливитаминов;
  • Отказ от вредных привычек и вредной пищи.

Каждый организм во время диеты претерпевает сильнейший стресс, особенно это касается диет со строгими ограничениями. Снижение углеводов приводит к ослаблению иммунитета, ухудшению состояния волос, кожи и ногтей.

Самостоятельный подбор диеты приводит именно к неблагоприятным последствиям, поэтому стоит доверить свое здоровье специалистам – диетологам, которые правильно подберут диету без вреда для волос.





Комментарии

Комментариев пока нет... Но это легко исправить, напишите первый комментарий о данной статье ;)




Это интересно

Совсем недавно, в сфере парикмахерских технологий была разработана уникальная расческа для волос. Она соединяет в ...

0
3094

Пышные локоны – мечта каждой дамы, особенно, если намечается праздник или торжество, где необходимо присутствовать ...

0
1654